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冬天总想赖床是因为困倦?是你的身体在自救!

2021-11-25 08:37:32    来源:前瞻网

,全国各地迎来新一轮寒潮。我国有三分之二的国土被“速冻”,广州深圳等地降温也达6-10℃,不少人被打个措手不及。一夜之间寒风吹,被窝里的温暖显得格外珍贵。不少人会觉得冬天赖床确实是自己比较困倦、懈怠,但事实上,冬天的赖床不是因为懒——而是你的身体在自救。

每年1月份的深冬时节,都是心梗、中风等心脑血管急症的高发期。在经过一夜的睡眠后,人体在清晨的血液循环仍然比较慢,血液比较粘稠。因此在睡醒后,人体从休眠到唤醒的状态需要一定的时间来转换。在加上冬天气温低,血管更加是处于应激状态。倘若醒了之后立马一个“鲤鱼打挺”起床,身体未必能反应过来。容易出现头晕、心悸、体位低血压,甚至引发心血管意外。

也因此,早上6~10点,是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏猝死在此时发生。高血压、糖尿病患者,尤其要避免起床太猛。

为了给身体一个缓冲的时间,专家建议在冬季睡醒后,先静卧3分钟来伸个懒腰、活动活动手脚,随即坐起2分钟,然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间,还可以增强四肢的灵活,提高面对突发情况的反应速度,防止受伤。

关键词: 冬天总想赖床 身体在自救 心脑血管急症 高发期

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