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长高的科学方法运动长高_17岁长高的科学方法

2023-06-03 22:55:35    来源:互联网


(资料图片)

1、长高的方法,除了遗传问题外,自己平时需要注意以下几个方面:饮食:营养均衡专,不偏食属节食。

2、特别要补充蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,多晒太阳,钙质容易吸收。

3、多吃蔬菜水果,补维生素,少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

4、2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,不要因为身高而自卑保持心态良好。

5、3、体育锻炼:主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高,平时也可多练习摸高。

6、伸展运动——找一些增高操来练习,让身体伸展开来。

7、练单双杠也好的,主要是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。

8、其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。

9、每天早晚都要练,坚持一段时间就会看到效果。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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